ডিপ্রেশন: জীবনের এক অন্ধকার অধ্যায়
ডিপ্রেশন (Depression) মানুষের জীবনে একটি কমন অধ্যায়। অনেক সময় না চাইলেও কারণে অকারণে জীবনে দুশ্চিন্তা এসে ভর করে। বাস্তবতা হলো, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ডিপ্রেশন মানুষের নিজের কৃতকর্ম বা অন্য মানুষের কারণে হয়ে থাকে।
আমার জীবনের একটি বাস্তব উদাহরণ দিয়ে বলি—একটি বিষয় নিয়ে আমি দীর্ঘ এক বছর ডিপ্রেশনে ভুগেছি। প্রতিদিন সকাল আটটায় অফিসে যেতাম এবং বিকেল চারটায় বাসায় ফিরতাম। অফিসটি বাসা থেকে মাত্র ২০ মিনিটের হাঁটার দূরত্বে ছিল। তবে ডিপ্রেশনের কারণে কখন অফিসে পৌঁছাতাম বা কখন বাসায় ফিরতাম, তা আমি বুঝতাম না।
ডিপ্রেশনের অন্ধকারে হারিয়ে যাওয়া
চারপাশে অনেক আলো থাকা সত্ত্বেও মনে হতো কোথাও কোনো আলো নেই। পুরো আকাশ যেন আমার ঘাড়ের ওপর এসে ভর করেছে। রাতে ঘুম আসতো না—বালিশটা সাক্ষী ছিল কতটা পানি চোখ থেকে ঝরেছে। রাতের পর রাত না ঘুমিয়ে কাটিয়েছি, ভাবনার ভারে সকাল হয়ে যেত।
আলো খোঁজার চেষ্টা: নতুন সূর্যোদয়
এক রাতে নিজেই ভাবলাম, এত চিন্তা করে কোনো লাভ নেই। রাত শেষে সূর্য উঠবেই, নতুন দিন শুরু হবে। হয়তো জীবনে নতুন কিছু আসবে—ভালো বা খারাপ যাই হোক না কেন। তাই অযথা চিন্তা করে নিজেকে আর শেষ করা যাবে না।
এই ভাবনাই ছিল সঠিক। ধীরে ধীরে আমার জীবনে নতুন সূর্য উঠল, অন্ধকার কেটে গেল, নতুন আলো আসল। তাই আমি বলব—কোনো অবস্থায় হাল ছেড়ে দেবেন না। দুশ্চিন্তা নয়, নতুন সকালের অপেক্ষায় থাকুন।
চিন্তা মুক্ত থাকার টিপস
- মেডিটেশন করুন: প্রতিদিন সকালে মেডিটেশন করতে পারেন।
- প্রাকৃতিক পরিবেশে হাঁটুন: তাজা বাতাস ও প্রাকৃতিক সৌন্দর্য মনকে প্রশান্ত করে।
- বিশ্বাসী মানুষের সঙ্গে কথা বলুন: আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন।
- ইতিবাচক চিন্তা করুন: চিন্তাকে ইতিবাচক ধারায় প্রবাহিত করুন।
- ডায়েরি লিখুন: আপনার ভাবনা ও অনুভূতি লিখে ফেলুন।
