গ্যাসট্রিকের সমস্যায় ভুগেন না এমন মানুষ খুজে পাওয়া দুষ্কর।গ্যাসট্রিকের সমস্যা হলে সাধারণত বুকে জ্বালাপোড়া, মুখের টক ভাব, বমি ভাব হয়, পেট ফাপা লাগে। গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থেকে মুক্তির জন্য আমরা নানা ধরনের ঔষধ সেবন করে থাকি। আবার অনেকেই ঘরোয়া পদ্ধতিতে এই সমস্যা থেকে মুক্তির উপায় খুজে।
আজকে আমরা গ্যাসট্রিকের সমস্যা থেকে মুক্তির সহজ ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে জানবঃ
১. গ্যাসট্রিক থেকে মুক্তির সবচেয়ে উপকারী দিক হলো বিছানার মাথার দিক টা একটু উঁচু করে দেয়া।বিছানায় শোয়ার সময় আমরা অনেকে যেটা করতে পারি তা হলো দুটো বালিশ দিয়ে মাথার দিক টা একটু উঁচু করে শোয়া।
২. যে খাবারে সমস্যা তা বর্জন করা।আমাদের অনেকেরই একটা সমস্যা হলো গ্যাস্ট্রিক হলে আমরা একসাথে অনেকগুলো খাবার বাদ দিয়ে দেয়।তাই উচিত হলো যে খাবারে সমস্যা শুধু তাই বাদ দেয়া।
৩. ঘুম ও খাওয়ার মাঝে বিরতি।খাওয়া শেষ করে একদম সাথে সাথেই ঘুমুতে চলে যাবেন না,খাওয়া এবং ঘুমের মাঝখানে অন্তত ৩/৪ ঘন্টা বিরতি রাখবেন।
৪. একসাথে বেশি পরিমাণে না খাওয়া।আমরা অনেকেই অভ্যাস হলো একসাথে অনেকটা খাবার খেয়ে ফেলা।একসাথে অতিরিক্ত খাবার খেলে তখন পেটে অতিরিক্ত চাপ পড়ে। তাই প্রয়োজন হলে বারে বারে খাবেন তবে একসাথে খাবেন না।
৫. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা। কেননা,ওজন বেশি হলে তখন গ্যাসের সমস্যা বেশি হয়ে থাকে।আর যদি দেখেন ওজনটা বেশি তাহলে একটু সিরিয়াসলি চেষ্টা করে ওজনটা কমানোর চেষ্টা করবেন।